Как пользоваться калькулятором TDEE
Введите возраст, вес в килограммах, рост в сантиметрах, пол и уровень активности. Калькулятор использует формулу Миффлина-Сан Жеора для расчёта основного обмена, затем умножает его на коэффициент активности.
Справочная информация TDEE и ОО
ОО — калории, сжигаемые в состоянии полного покоя. TDEE включает всю суточную активность. Коэффициенты: Сидячий 1,2; Слабая активность 1,375; Умеренная 1,55; Высокая 1,725; Очень высокая 1,9.
Часто задаваемые вопросы
Что такое TDEE?
TDEE — суточный расход энергии, общее количество калорий, сжигаемых за день, включая основной обмен и всю физическую активность. Это количество калорий, необходимое для поддержания текущего веса.
Какая формула используется?
Калькулятор использует формулу Миффлина-Сан Жеора. ОО (мужчины) = 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст + 5. ОО (женщины) = 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст − 161. TDEE = ОО × коэффициент активности.