Como usar a calculadora TDEE
Insira sua idade, peso em quilogramas, altura em centímetros, sexo e nível de atividade. A calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor para calcular a TMB e a multiplica por um fator de atividade para obter o TDEE.
Referência TDEE e TMB
A TMB são as calorias queimadas em repouso total. O TDEE inclui toda a atividade diária. Multiplicadores: Sedentário 1,2; Levemente ativo 1,375; Moderadamente ativo 1,55; Muito ativo 1,725; Extremamente ativo 1,9.
Perguntas frequentes
O que é TDEE?
TDEE significa Gasto Energético Total Diário — o total de calorias que você queima em um dia, incluindo o metabolismo basal e toda a atividade física. É a quantidade de calorias que você precisa consumir para manter seu peso atual.
Qual fórmula esta calculadora usa?
Utiliza a equação de Mifflin-St Jeor. TMB (masculino) = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade + 5. TMB (feminino) = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade − 161. TDEE = TMB × multiplicador de atividade.