purr.tools

TDEE-calculator

Vind je Totale Dagelijkse Energieverbruik — de calorieën die je elke dag verbrandt.

Onderhoudscalorieën (TDEE)

2,594 kcal/dag

Basaalmetabolisme (BMR)

1,674 kcal/dag

Doel gewichtsverlies

2,094 kcal/dag

−500 kcal/dag tekort (~0,5 kg/week verlies)

Doel gewichtstoename

2,894 kcal/dag

+300 kcal/dag overschot (~0,3 kg/week winst)

Deze berekening delen

Kopieer deze link om je huidige invoer met iedereen te delen.

Hoe gebruik je de TDEE-calculator

Voer je leeftijd, gewicht in kilogram, lengte in centimeter, geslacht en activiteitsniveau in. De calculator gebruikt de formule van Mifflin-St Jeor om het BMR te berekenen en vermenigvuldigt dit met een activiteitsfactor voor het TDEE.

TDEE en BMR referentie

Het BMR zijn de calorieën die verbrand worden in complete rust. Het TDEE omvat alle dagelijkse activiteiten. Vermenigvuldigers: Sedentair 1,2; Licht actief 1,375; Matig actief 1,55; Zeer actief 1,725; Extreem actief 1,9.

Veelgestelde vragen

Wat is TDEE?

TDEE staat voor Totale Dagelijkse Energieverbruik — het totale aantal calorieën dat je op een dag verbrandt, inclusief je stofwisseling en alle lichamelijke activiteit. Dit is het aantal calorieën dat je moet eten om je huidige gewicht te handhaven.

Welke formule gebruikt deze calculator?

De calculator gebruikt de vergelijking van Mifflin-St Jeor. BMR (man) = 10 × gewicht + 6,25 × lengte − 5 × leeftijd + 5. BMR (vrouw) = 10 × gewicht + 6,25 × lengte − 5 × leeftijd − 161. TDEE = BMR × activiteitsfactor.

Dit hulpmiddel insluiten

Voeg dit hulpmiddel toe aan je website door het fragment hieronder te kopiëren.

<iframe
  src="https://purr.tools/nl/embed/tdee-calculator"
  width="100%"
  height="500"
  style="border:0;border-radius:8px;"
  loading="lazy"
  title="TDEE-calculator — Gratis online tool"
  allow="clipboard-write"
></iframe>