Hoe de Pomodoro-techniek werkt
Stel een timer in op 25 minuten en werk met volledige focus aan één taak. Als de timer afgaat, neem dan een korte pauze van 5 minuten. Na het voltooien van 4 focussessies neem je een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Elke werksessie van 25 minuten wordt een Pomodoro genoemd. Deze cyclus helpt om aanhoudende concentratie te behouden en mentale vermoeidheid te voorkomen.
Tips voor de Pomodoro-techniek
Ontwikkeld door Francesco Cirillo aan het einde van de jaren 1980. Klassieke intervallen: 25 min werken, 5 min korte pauze, 15–30 min lange pauze elke 4 sessies. Pas de tijden aan aan jouw werkstijl — sommige mensen geven de voorkeur aan 50/10- of 90/20-patronen voor diep werk. Het kernprincipe is ononderbroken, enkelvoudige focus tijdens elke sessie.
Veelgestelde vragen
Wat als ik word onderbroken?
De Pomodoro-techniek raadt aan de onderbreking op te schrijven en er later op terug te komen — om de huidige sessie te beschermen. Als een onderbreking niet kan wachten, stop dan de Pomodoro, handel het af en begin een nieuwe. Onvolledige Pomodoros tellen niet mee.
Kan ik de timerduur aanpassen?
Ja. Gebruik de instellingensectie onderaan om de focusduur, korte pauze, lange pauze en het aantal sessies voor een lange pauze aan te passen. Wijzigingen worden van kracht de volgende keer dat je een sessie start of reset.