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TDEE 계산기

일일 총 에너지 소비량을 찾아보세요 — 신체와 활동 수준에 따라 매일 소모하는 칼로리.

유지 칼로리 (TDEE)

2,594 kcal/일

기초대사량 (BMR)

1,674 kcal/일

체중 감량 목표

2,094 kcal/일

−500 kcal/일 결핍 (~0.5 kg/주 감량)

체중 증가 목표

2,894 kcal/일

+300 kcal/일 잉여 (~0.3 kg/주 증가)

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TDEE 계산기 사용 방법

나이, 체중(kg), 키(cm), 성별, 활동 수준을 입력하세요. 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR을 계산한 후 활동 계수를 곱하여 TDEE를 구합니다.

TDEE 및 BMR 참고

BMR은 완전 휴식 시 소비 칼로리입니다. TDEE는 모든 일상 활동을 포함합니다. 계수: 좌식 1.2, 가볍게 활동 1.375, 적당히 활동 1.55, 매우 활동적 1.725, 극도로 활동적 1.9.

자주 묻는 질문

TDEE란 무엇인가요?

TDEE는 일일 총 에너지 소비량으로, 하루에 소모하는 총 칼로리(기초대사량 + 모든 신체 활동)입니다. 현재 체중을 유지하기 위해 섭취해야 하는 칼로리입니다.

어떤 공식을 사용하나요?

Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다. BMR (남성) = 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5. BMR (여성) = 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 − 161. TDEE = BMR × 활동 계수.

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