TDEE計算機

1日の総消費カロリーを計算します — 体と活動レベルに基づいて毎日燃焼するカロリー数。

年齢（歳）

体重（kg）

身長（cm）

性別

活動レベル

維持カロリー（TDEE）

2,594 kcal/日

基礎代謝量（BMR）

1,674 kcal/日

減量目標

2,094 kcal/日

−500 kcal/日（約0.5 kg/週の減量）

増量目標

2,894 kcal/日

+300 kcal/日（約0.3 kg/週の増量）

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TDEE計算機の使い方

年齢・体重・身長・性別・活動レベルを入力してください。計算機はミフリン・セントジョー式でBMRを算出し、活動係数を乗じてTDEEを求めます。

TDEE・BMR参考値

BMRは完全な安静時の消費カロリー。TDEEは日常活動すべてを含みます。係数：座り仕事1.2、軽度1.375、中程度1.55、高度1.725、超活動1.9。

よくある質問

TDEEとは何ですか？

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は1日の総消費カロリーで、基礎代謝と全身体活動を含みます。体重を維持するために必要なカロリー数です。

どの計算式を使用しますか？

ミフリン・セントジョー式を使用します。BMR（男性）= 10×体重 + 6.25×身長 − 5×年齢 + 5。BMR（女性）= 10×体重 + 6.25×身長 − 5×年齢 − 161。TDEE = BMR×活動係数。

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