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Calculateur TDEE

Trouvez votre dépense énergétique totale — le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.

Calories de maintenance (TDEE)

2,594 kcal/jour

Métabolisme de base (BMR)

1,674 kcal/jour

Objectif perte de poids

2,094 kcal/jour

−500 kcal/jour de déficit (~0,5 kg/semaine de perte)

Objectif prise de masse

2,894 kcal/jour

+300 kcal/jour de surplus (~0,3 kg/semaine de gain)

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Comment utiliser le calculateur TDEE

Entrez votre âge, poids en kilogrammes, taille en centimètres, sexe et niveau d'activité. Le calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour calculer le BMR, puis le multiplie par un facteur d'activité pour obtenir le TDEE.

Référence TDEE et BMR

Le BMR est les calories brûlées au repos total. Le TDEE inclut toutes les activités quotidiennes. Multiplicateurs : Sédentaire 1,2 ; Légèrement actif 1,375 ; Modérément actif 1,55 ; Très actif 1,725 ; Extrêmement actif 1,9.

FAQ

Qu'est-ce que le TDEE ?

TDEE signifie Dépense Énergétique Totale Quotidienne — le nombre total de calories brûlées en une journée, incluant le métabolisme de base et toute activité physique. C'est le nombre de calories à consommer pour maintenir son poids actuel.

Quelle formule est utilisée ?

Le calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor. BMR (homme) = 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge + 5. BMR (femme) = 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge − 161. TDEE = BMR × multiplicateur d'activité.

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