Cómo usar la calculadora TDEE
Introduce tu edad, peso en kilogramos, altura en centímetros, sexo y nivel de actividad. La calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para calcular la TMB y la multiplica por un factor de actividad para obtener el TDEE.
Referencia TDEE y TMB
La TMB son las calorías quemadas en reposo total. El TDEE incluye toda la actividad diaria. Multiplicadores: Sedentario 1,2; Ligeramente activo 1,375; Moderadamente activo 1,55; Muy activo 1,725; Extremadamente activo 1,9.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el TDEE?
TDEE significa Gasto Energético Total Diario — el total de calorías que quemas en un día, incluyendo tu metabolismo basal y toda la actividad física. Es la cantidad de calorías que necesitas consumir para mantener tu peso actual.
¿Qué fórmula usa esta calculadora?
Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor. TMB (hombre) = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad + 5. TMB (mujer) = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad − 161. TDEE = TMB × multiplicador de actividad.