Wie die Pomodoro-Technik funktioniert
Stelle einen Timer auf 25 Minuten und arbeite mit voller Konzentration an einer einzigen Aufgabe. Wenn der Timer klingelt, mache eine 5-minütige kurze Pause. Nach 4 Fokus-Sitzungen machst du eine längere Pause von 15–30 Minuten. Jede 25-minütige Arbeitssitzung wird als Pomodoro bezeichnet. Dieser Zyklus hilft, eine anhaltende Konzentration aufrechtzuerhalten und mentale Erschöpfung zu verhindern.
Tipps zur Pomodoro-Technik
Entwickelt von Francesco Cirillo Ende der 1980er Jahre. Klassische Intervalle: 25 Min. Arbeit, 5 Min. kurze Pause, 15–30 Min. lange Pause alle 4 Sitzungen. Passe die Zeiten deinem Arbeitsstil an — manche bevorzugen 50/10- oder 90/20-Muster für tiefes Arbeiten. Das Kernprinzip ist ununterbrochene, fokussierte Arbeit an einer einzigen Aufgabe während jeder Sitzung.
Häufig gestellte Fragen
Was tun, wenn ich unterbrochen werde?
Die Pomodoro-Technik empfiehlt, die Unterbrechung zu notieren und später darauf zurückzukommen — um die aktuelle Sitzung zu schützen. Wenn eine Unterbrechung nicht warten kann, brich den Pomodoro ab, kümmere dich darum und starte einen neuen. Unvollständige Pomodoros zählen nicht.
Kann ich die Timer-Dauer ändern?
Ja. Nutze den Einstellungsbereich unten, um die Fokus-Dauer, die kurze Pause, die lange Pause und die Anzahl der Sitzungen vor einer langen Pause anzupassen. Änderungen werden beim nächsten Starten oder Zurücksetzen einer Sitzung wirksam.